20.01.2009

В погоне за молодостью и красотой женщины тратят огромные деньги на косметику, косметические салоны, пластическую хирургию, не задумываясь над тем, что полезнее было бы покупать диетические продукты здорового питания и наладить здоровый образ жизни. Правильно подобранная программа здорового питания успешно конкурирует с продукцией косметических фирм. Красота и молодость без особых косметических ухищрений возвращаются к тем, кто научился грамотно питаться. Витамины Е и F считаются витаминами молодости. Они содержатся в большом количестве в миндале. В нем много также полезных жирных кислот, которые питают и увлажняют кожу и препятствуют образованию морщин. В орехах много микроэлемента селена, который вкупе с витаминами Е, F и С является антиоксидантом. В одном маленьком орешке – целый косметический салон! Но помните, что орехи высококалорийны, поэтому 50г в день будет вполне достаточно. Другой источник витамина Е – растительное масло, особенно полезно оливковое. Оно входит в состав натуральных косметических масок и кремов, очень полезно для питания кожи и ногтей. Оно действительно творит чудеса омоложения, но также высококалорийно, поэтому употребляйте его ежедневно в салатах по столовой ложке в день. Ваши волосы безо всяких дорогих косметических процедур станут крепкими и блестящими, если в вашем питании присутствует много продуктов, содержащих витамин В. Его много в зерновом и ржаном хлебе, гречневой каше, макаронах из твердых сортов пшеницы, в молоке , а также в зелени. Вам необходимы и продукты, содержащие микроэлемент кремний, его много в овсянке, зеленой фасоли, овощах. Витамин С обладает иммуностимулирующим действием, является антиоксидантом и замедляет процессы старения, но немногие знают о том, что этот витамин участвует в синтезе коллагена и повышает эластичность кожи, таким образом морщины образуются гораздо медленнее. Витамин С летом содержится во всех овощах, фруктах и ягодах, а в зимнее время его больше всего в киви и цитрусовых, в белокочанной и цветной капусте и сладком перце, в плодах шиповника. Только помните, что при термообработке содержание витамина С резко падает. Удивительным образом действуют на зубную эмаль яблоки и сельдерей, они помогут очистить и отбелить ваши зубы. Ешьте их в сыром виде почаще! Вы завидуете здоровой сияющей коже вашей подруги? Уверены, что она не вылезает из косметических салонов? Совсем не обязательно! Люди с прекрасной кожей пьют большое количество простой чистой воды, полтора–два литра в день. Вода вымывает токсины из организма и увлажняет кожу. Чистая вода – лучший косметолог! В качестве профилактики многих возрастных изменений необходимо употреблять продукты, содержащие различные антиоксиданты. Это вещества, которые борются со свободными радикалами, поражающими клетки организма. Антиоксиданты защищают нас от рака, сердечно-сосудистых болезней, поддерживают иммунитет, дают долголетие. Как говорилось выше, к таким полезным веществам относятся витамины С, Е, F, кроме того, бета-каротин и витамин А, а также ликопин. С этой точки зрения очень полезен черный виноград , а идеальным блюдом является салат из помидоров с петрушкой, оливковым маслом и лимонным соком. Ешьте побольше помидоров и будьте здоровы